Blog running, trail et entraînement
Retrouve ici des articles pour mieux comprendre l’entraînement en course à pied, trail, marathon, renforcement musculaire et nutrition sportive. Les contenus WLM Training s’appuient sur une approche terrain, scientifique et pédagogique pour t’aider à progresser durablement.
De la route au trail : organiser une saison entre marathon, vitesse et résistance musculaire
Après une première partie de saison orientée route, entre semi-marathon, marathon et trail long roulant, je bascule vers des trails courts jusqu’à octobre. Objectif : travailler la vitesse, la puissance et la résistance musculaire avant de revenir à la route pour préparer le Marathon de La Rochelle.
Fatigue neuromusculaire de la chaîne postérieure : le protocole correctif mis en place
À la suite d’une fatigue neuromusculaire précoce des mollets et de la chaîne postérieure, j’ai mis en place une démarche structurée associant tests, renforcement, mobilité et travail de relâchement. Voici le protocole retenu pour rendre ce maillon faible plus robuste et plus fiable sous fatigue.