Blog running, trail et entraînement
Retrouve ici des articles pour mieux comprendre l’entraînement en course à pied, trail, marathon, renforcement musculaire et nutrition sportive. Les contenus WLM Training s’appuient sur une approche terrain, scientifique et pédagogique pour t’aider à progresser durablement.
Construire une rando-course efficace pour préparer un ultra-trail
En préparation ultra-trail, la rando-course ne sert pas à aller le plus vite possible. Elle sert à tester son allure, sa nutrition, son matériel et sa capacité à avancer longtemps sans exploser la fatigue.
De la route au trail : organiser une saison entre marathon, vitesse et résistance musculaire
Après une première partie de saison orientée route, entre semi-marathon, marathon et trail long roulant, je bascule vers des trails courts jusqu’à octobre. Objectif : travailler la vitesse, la puissance et la résistance musculaire avant de revenir à la route pour préparer le Marathon de La Rochelle.
Fatigue neuromusculaire de la chaîne postérieure : le protocole correctif mis en place
À la suite d’une fatigue neuromusculaire précoce des mollets et de la chaîne postérieure, j’ai mis en place une démarche structurée associant tests, renforcement, mobilité et travail de relâchement. Voici le protocole retenu pour rendre ce maillon faible plus robuste et plus fiable sous fatigue.
Marathon de la Loire : débrief constructif d’un objectif sub 3h manqué, mais riche d’enseignements
Objectif sub 3h manqué sur le Marathon de la Loire, mais course riche d’enseignements : allure maîtrisée jusqu’au 30e km, crampes précoces, nutrition cohérente, conditions météo favorables et objectif secondaire atteint avec une course réalisée sans marcher.
Préparer le Marathon de la Loire : construire, tester et ajuster avant le jour J
Préparer un marathon ne consiste pas seulement à courir plus. À travers ma préparation du Marathon de la Loire, je partage les grands principes pour construire une progression cohérente : endurance, allure marathon, sorties longues, renforcement, nutrition, récupération et adaptation au quotidien.
Trail de Vulcain 77 km : ce que le terrain apprend vraiment sur la préparation d’un trail long
Le Trail de Vulcain 77 km est une épreuve exigeante, courable, mais loin d’être anodine. Retour terrain sur ce que cette course apprend vraiment : gestion d’intensité, nutrition, descentes, autonomie et préparation spécifique au trail longue distance.
S’entraîner au trail quand on habite à Saumur : pourquoi Clécy est un terrain idéal en hiver
Le 26 décembre, déplacement terrain depuis Saumur vers Clécy, en Suisse Normande, pour étudier l’intérêt de ce secteur comme terrain d’entraînement trail. Pentes raides, descentes techniques, dénivelé concentré et parcours balisés : un vrai laboratoire pour les coureurs du Grand Ouest.