Blog running, trail et entraînement
Retrouve ici des articles pour mieux comprendre l’entraînement en course à pied, trail, marathon, renforcement musculaire et nutrition sportive. Les contenus WLM Training s’appuient sur une approche terrain, scientifique et pédagogique pour t’aider à progresser durablement.
Récupération post ultra-trail : comment reprendre après un 160 km ?
Après un ultra-trail de 160 km, la récupération ne se résume pas à attendre que les courbatures passent. Fatigue nerveuse, œdèmes, sommeil, fréquence cardiaque, nutrition et reprise progressive doivent guider le retour à l’entraînement.
GRP Ultra Tour 160 2026 : 177 km dans les Pyrénées, mille vies dans une course
Le GRP Ultra Tour 160 2026 n’a pas été seulement une course de 177 km. Ce fut une traversée des Pyrénées, des souvenirs, des doutes, des moments de fatigue profonde et de gratitude immense. Un récit de course sincère, marqué par une organisation solide, des bénévoles remarquables, des ravitaillements précieux et cette impression rare de vivre mille vies dans une seule course.
GRP Ultra Tour 160 2026 : analyse sportive - 177 km
177 km, plus de 10 000 m D+ et 33h11 d’effort sur le GRP Ultra Tour 160. Au-delà du chrono et de la 39e place scratch, cette course offre une vraie matière d’analyse : gestion jusqu’au km 100, rupture alimentaire, ralentissement dans le Néouvielle, finish en courant et perspectives de progression pour le trail long et l’ultra.
Préparer un trail court exigeant : les qualités nécessaires pour réussir
Un trail court avec beaucoup de dénivelé ne se prépare pas comme une simple sortie nature. À partir de l’exemple du Trail du Louron, voici les qualités essentielles à développer pour mieux gérer ce type de course.
Trail du Louron à Loudenvielle : profil, difficultés et conseils pour bien gérer la course
Le Trail du Louron est un trail court seulement par la distance. Avec 27,4 km, 1 664 m D+ et une arrivée nettement plus haute que le départ, cette course demande une vraie stratégie. Voici mon analyse terrain du parcours et les conseils à retenir.
Trail du Louron : une organisation à taille humaine dans l’esprit trail
Au-delà du profil exigeant du parcours, le Trail du Louron est aussi une course à taille humaine, bien organisée, conviviale et fidèle à l’esprit trail. Retour sur l’expérience coureur entre Loudenvielle, Peyragudes et Val Louron.
Construire une rando-course efficace pour préparer un ultra-trail
En préparation ultra-trail, la rando-course ne sert pas à aller le plus vite possible. Elle sert à tester son allure, sa nutrition, son matériel et sa capacité à avancer longtemps sans exploser la fatigue.
De la route au GRP Ultra 160 : construire une saison entre marathon, trail et ultra
Après une première partie de saison orientée route avec le Marathon de la Loire, l’objectif principal devient le GRP Ultra Solo 160 km. Le Trail du Louron servira de dernier rappel spécifique, tandis que le Marathon de La Rochelle restera conditionné par la récupération post-ultra.
Fatigue neuromusculaire de la chaîne postérieure : le protocole correctif mis en place
À la suite d’une fatigue neuromusculaire précoce des mollets et de la chaîne postérieure, j’ai mis en place une démarche structurée associant tests, renforcement, mobilité et travail de relâchement. Voici le protocole retenu pour rendre ce maillon faible plus robuste et plus fiable sous fatigue.
Marathon de la Loire : débrief constructif d’un objectif sub 3h manqué, mais riche d’enseignements
Objectif sub 3h manqué sur le Marathon de la Loire, mais course riche d’enseignements : allure maîtrisée jusqu’au 30e km, crampes précoces, nutrition cohérente, conditions météo favorables et objectif secondaire atteint avec une course réalisée sans marcher.
Préparer le Marathon de la Loire : construire, tester et ajuster avant le jour J
Préparer un marathon ne consiste pas seulement à courir plus. À travers ma préparation du Marathon de la Loire, je partage les grands principes pour construire une progression cohérente : endurance, allure marathon, sorties longues, renforcement, nutrition, récupération et adaptation au quotidien.
Trail de Vulcain 77 km : ce que le terrain apprend vraiment sur la préparation d’un trail long
Le Trail de Vulcain 77 km est une épreuve exigeante, courable, mais loin d’être anodine. Retour terrain sur ce que cette course apprend vraiment : gestion d’intensité, nutrition, descentes, autonomie et préparation spécifique au trail longue distance.
S’entraîner au trail quand on habite à Saumur : pourquoi Clécy est un terrain idéal en hiver
Le 26 décembre, déplacement terrain depuis Saumur vers Clécy, en Suisse Normande, pour étudier l’intérêt de ce secteur comme terrain d’entraînement trail. Pentes raides, descentes techniques, dénivelé concentré et parcours balisés : un vrai laboratoire pour les coureurs du Grand Ouest.