Plans d’entraînement running, trail, semi-marathon et marathon
”Car ne pas planifier, c’est planifier l’échec”
Découvre nos plans thématiques.
Plans d’entraînement structurés, prêts à suivre
Des préparations clés en main pour la route, le trail et les épreuves d’endurance.
Progressives, pédagogiques, accessibles via Nolio.
Aucun plan thématique n’est actuellement disponible à l’inscription.
De nouveaux plans running, trail, semi-marathon ou marathon seront proposés selon le calendrier des objectifs et des événements. Pour un accompagnement individualisé, le coaching running et trail à distance reste la solution la plus adaptée.
En attendant, retrouve nos plans de 5 semaines pour intégrer le renforcement musculaire dans ta préparation, à ton domicile.
Format Ebook.
Programme de renforcement musculaire à domicile de 5 semaines comprenant 10 séances (soit 2 séances par semaines.)
Destinés aux personnes souhaitant renforcer leurs membres inférieurs et leur tronc (sangle abdominale et dorsaux). notamment pour progresser en course à pied et en trail running.
Format Ebook.
Programme de renforcement musculaire à domicile de 5 semaines comprenant 10 séances (soit 2 séances par semaines.)
La suite directe du premier volume.
Un programme de renforcement avancé, 100% à domicile, pour développer ta puissance, ta détente et ton rebond en seulement 5 semaines. Idéal pour les coureurs motivés qui veulent franchir un cap.
Supports vidéos aux séances inclus
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Les plans d’entraînement WLM sont conçus pour t’accompagner vers une épreuve précise, avec une logique claire, progressive et responsable.
Ils te permettent de t’entraîner en autonomie, tout en bénéficiant d’un cadre structuré, éprouvé et cohérent.
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Inclus dans chaque plan
Une durée définie (ex : 8, 12 ou 16 semaines)
Des semaines structurées et progressives
Des séances détaillées (échauffement, intensité, récupération)
Accès à la plateforme Nolio
Synchronisation possible avec la majorité des montres connectées
Une logique de charge et de récupération cohérente
Une approche orientée prévention et durabilité
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Ces plans sont faits pour toi si :
tu prépares une course ou une distance précise
tu veux un cadre clair sans suivi individuel
tu sais t’entraîner en autonomie
tu recherches une préparation sérieuse et structurée
Ces plans ne sont pas faits pour toi si :
tu recherches un accompagnement 100 % personnalisé
tu veux des ajustements quotidiens
tu débutes totalement la course à pied
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Plans d’entraînement
Programmes collectifs
Structure commune
Autonomie
Tarif accessible
Idéal pour préparer une épreuve précise
Coaching personnalisé
Accompagnement individuel
Ajustements réguliers
Suivi de charge
Échanges directs
Adaptation fine à ton contexte
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Les plans d’entraînement proposés constituent un accompagnement sportif à distance.
Ils ne se substituent ni à un encadrement médical, ni à un suivi individualisé.
Il appartient à chaque pratiquant de s’assurer de son aptitude à la pratique et d’adapter l’entraînement à ses capacités. -
Tous les plans sont accessibles via la plateforme Nolio.
Les séances sont structurées et peuvent être envoyées directement sur la majorité des montres connectées (selon compatibilité).
Selon les plans, un accès à un espace communautaire (Discord) peut être proposé.
Tu veux un accompagnement plus personnalisé ?
Si tu recherches un suivi individualisé, des ajustements réguliers et un accompagnement sur mesure, le coaching personnalisé est plus adapté.
Tu ne cherches pas un programme ni un suivi ?
Si tu ne souhaites ni plan d’entraînement clé en main, ni accompagnement dans la durée,
mais simplement un temps d’échange pour prendre du recul, débloquer une situation ou obtenir un avis expert,
les consultations en entraînement sont faites pour toi.
Il s’agit d’un rendez-vous ponctuel, sans engagement, pour analyser ta pratique et repartir avec des recommandations claires.