Blog running, trail et entraînement
Retrouve ici des articles pour mieux comprendre l’entraînement en course à pied, trail, marathon, renforcement musculaire et nutrition sportive. Les contenus WLM Training s’appuient sur une approche terrain, scientifique et pédagogique pour t’aider à progresser durablement.
De la route au GRP Ultra 160 : construire une saison entre marathon, trail et ultra
Après une première partie de saison orientée route avec le Marathon de la Loire, l’objectif principal devient le GRP Ultra Solo 160 km. Le Trail du Louron servira de dernier rappel spécifique, tandis que le Marathon de La Rochelle restera conditionné par la récupération post-ultra.
Fatigue neuromusculaire de la chaîne postérieure : le protocole correctif mis en place
À la suite d’une fatigue neuromusculaire précoce des mollets et de la chaîne postérieure, j’ai mis en place une démarche structurée associant tests, renforcement, mobilité et travail de relâchement. Voici le protocole retenu pour rendre ce maillon faible plus robuste et plus fiable sous fatigue.