Blog running, trail et entraînement
Retrouve ici des articles pour mieux comprendre l’entraînement en course à pied, trail, marathon, renforcement musculaire et nutrition sportive. Les contenus WLM Training s’appuient sur une approche terrain, scientifique et pédagogique pour t’aider à progresser durablement.
Récupération post ultra-trail : comment reprendre après un 160 km ?
Après un ultra-trail de 160 km, la récupération ne se résume pas à attendre que les courbatures passent. Fatigue nerveuse, œdèmes, sommeil, fréquence cardiaque, nutrition et reprise progressive doivent guider le retour à l’entraînement.