Cet ebook t’aide à comprendre les fondamentaux de l’alimentation du coureur et du sportif d’endurance.
Tu y découvriras le rôle des macronutriments, le fonctionnement du mix énergétique à l’effort, l’importance du glycogène, de la glycémie, de la digestion et de la récupération.
L’objectif n’est pas de suivre un protocole rigide, mais de mieux comprendre comment ton alimentation influence ton énergie, ta tolérance digestive, ta récupération et ta capacité à progresser dans le temps.
Idéal pour les coureurs, traileurs et sportifs d’endurance qui veulent poser des bases solides avant d’aller vers des stratégies plus avancées.
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L’objectif n’est pas de suivre un protocole rigide, mais de mieux comprendre comment ton alimentation influence ton énergie, ta tolérance digestive, ta récupération et ta capacité à progresser dans le temps.
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