Ce deuxième volume va plus loin dans la nutrition autour des épreuves d’endurance.
Tu y trouveras des repères pour comprendre pourquoi manger et boire en course, combien de glucides viser selon le type d’effort, comment gérer l’hydratation, éviter les erreurs digestives et choisir concrètement quoi consommer pendant une course.
L’ebook insiste sur une idée centrale : il n’existe pas de stratégie universelle. La meilleure approche dépend de la durée de l’épreuve, de l’intensité, de ta tolérance digestive, de ton expérience et du contexte du jour.
Un support utile pour préparer un semi-marathon, marathon, trail long ou ultra, avec une approche orientée performance, santé et durabilité.
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