Ce pack réunit les deux ebooks WLM consacrés à l’alimentation du coureur autour d’une épreuve d’endurance.
Le Vol.1 — Les bases t’aide à comprendre les fondamentaux : rôle des glucides, lipides et protéines, fonctionnement du mix énergétique, glycémie, réserves de glycogène, digestion sous contrainte et récupération après l’effort.
Le Vol.2 — Pratique avancée t’accompagne dans la construction d’une stratégie plus concrète pour la compétition : pourquoi manger et boire en course, combien de glucides viser selon l’épreuve, comment gérer l’hydratation, préserver le confort digestif et choisir quoi consommer pendant l’effort.
L’objectif du pack n’est pas de proposer une recette universelle, mais de t’aider à comprendre les principes qui te permettront de mieux décider selon ton niveau, ta tolérance digestive, ton objectif, la durée de l’épreuve et les conditions du jour.
Un support idéal pour les coureurs, traileurs et sportifs d’endurance qui préparent un semi-marathon, marathon, trail long ou ultra-trail, et qui souhaitent progresser vers une stratégie nutritionnelle plus cohérente, plus personnalisée et plus durable.
Ce pack réunit les deux ebooks WLM consacrés à l’alimentation du coureur autour d’une épreuve d’endurance.
Le Vol.1 — Les bases t’aide à comprendre les fondamentaux : rôle des glucides, lipides et protéines, fonctionnement du mix énergétique, glycémie, réserves de glycogène, digestion sous contrainte et récupération après l’effort.
Le Vol.2 — Pratique avancée t’accompagne dans la construction d’une stratégie plus concrète pour la compétition : pourquoi manger et boire en course, combien de glucides viser selon l’épreuve, comment gérer l’hydratation, préserver le confort digestif et choisir quoi consommer pendant l’effort.
L’objectif du pack n’est pas de proposer une recette universelle, mais de t’aider à comprendre les principes qui te permettront de mieux décider selon ton niveau, ta tolérance digestive, ton objectif, la durée de l’épreuve et les conditions du jour.
Un support idéal pour les coureurs, traileurs et sportifs d’endurance qui préparent un semi-marathon, marathon, trail long ou ultra-trail, et qui souhaitent progresser vers une stratégie nutritionnelle plus cohérente, plus personnalisée et plus durable.